Siemka, Będę za wdzięczny za kilka rad odnośnie SARMów. Zaznaczę na wstępie, że nigdy nie korzystałem z SAA, Ph czy Sarmów ( ani innych środków ). Przypadkiem trafiłem na temat Sarmów, które skusiły mnie swoim „brakiem skutków ubocznych”. Zamówiłem sobie Mk677 i LGD4033 od Brawna. Niestety dopiero jak przyszły do mnie natrafiłem na ten temat o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, prosiłabym o ocenę poniższego planu i pomoc w utworzeniu planu B. Coś dorzucić, zmienić, za lekko? Moim celem jest głównie wyćwiczenie nóg i pośladków. A Rozgrzewka (wymachy rąk, nóg, bieżnia) 1. Odpychanie nóg na suwnicy 4x15 (75kg, w lepsze dni 80kg) 2. Przysiady bułgarskie 3x12 (10kg) 4. Przywodzenie nóg na maszynie 3x15 5. Przysiady [...]
Mam to samo z tym spaniem.. Moim zdaniem to jest problem niskiego testosteronu. W 2017 coś się u mnie działo z organizmem, wróciło libido, sen dawał niesamowity wypoczynek. Spało się przyjemnie, a teraz spanie to męczarnia. Tak samo wtedy miałem większą pewność siebie, umysł działał lepiej. Ciężko trenowałem i miałem życiową formę.. Brałem wtedy [...]
A widzisz Olo, ja jeśli zdarzy mi się komuś pomóc albo coś dobrego zrobić dla kogoś bezinteresownie, to raczej nie czuję potrzeby, żeby się tym chwalić i szukać poklasku;-) Jeśli ktoś pisze takie rzeczy a jednocześnie z taką zajadłością wiesza psy na innym człowieku, to co tak naprawdę ma w sercu?
[...] ze wiekszosc tych kouczow to ch**a warta i na polskim rynku, to bym mogl zaufac moze z 10 gosciom w tym 2 jest na tym forum ale sie nie udzielaja za wiele, bo czasem cos ktos napisze, to jeden user z drugim sie przebijaja glupotami %-) za kazdym razem, jak wspolpracowalem z kims, to robilem jak kazal w sumie od A do Z i jak mialem jakies [...]
Za tydzień wrzucę coś tyłem. To już nie jest tak kolorowo, tył jest na prawdę mocno podlany, duża dysproporcja względem przodu, no ale zawsze tak było.
[...] i tak słychasz trenera . Wydaje się taki kołowrot robisz .... Byta bo chce wiedzieć czy sa jakies sposoby i tyle jak wyjansil. Czego nie rozumiesz? Bo drazysz bez sensu. To ze chce miec info nir znaczy ze chce cos z tym zrobić aktualnie ale na przydzlosc moze sie przydac. Jak ma lekko poza widelki na boldzie to bym sie nie przejmował tak samo.
Jasne, rozumiem jak najbardziej. Ciężko komuś powiedzieć co może, a co nie. Bardziej chodziło mi o takie oczywistości, jeżeli np na stówę wiadomo że nie można robić jakiś ćwiczeń bo szkodzą. Z tym zginaniem to było napisane, że nie można robić jakby ćwiczeń, gdzie zginą się tułów, np rdl czy wiosłowanie sztangielką. Wydawało mi się to dziwne, czy [...]
Ryba nie do końca tak jest , masz umowę z tym trenerem ? Czy tylko wpłacasz mu hajs ? Bo to później jest tak , ze jak coś ci się stanie to taka osoba umywa łapy i każe ci zapyrdalac do lekarza , bo już sam nie wie co robić . Byłem już w takiej sytuacji . Czasem warto dopytać się samemu . Nie rozumiem jednej kwesti w twoim przypadku ; Jeśli [...]
W ogole Dremor to jak odkryles o u Ciebie retencje wywoluje? Dietą eliminacyjną? Tak, coś co powinienem zrobić już dawno temu, a się łudziłem w jakiś durny sposób że to nie to, bo przecież białko najlepszy izolat i jajka też nie bo nie%-) Pierdziawy wtedy też mam okrutne, więc teraz też bez tego niesamowite uczucie%-) To jak z tą Robertą, lubi [...]
No tak, ale rozumiem przez tą odpowiedź że taki trening byłby mniej szkodliwy niż trening z większymi ciężarami,chodzi mi głównie o to żeby w późniejszym wieku nie brać paczki tabletek dziennie na stawy czy coś innego, dzięki za poprzednią odpowiedź
Ryba nie do końca tak jest , masz umowę z tym trenerem ? Czy tylko wpłacasz mu hajs ? Bo to później jest tak , ze jak coś ci się stanie to taka osoba umywa łapy i każe ci zapyrdalac do lekarza , bo już sam nie wie co robić . Byłem już w takiej sytuacji . Czasem warto dopytać się samemu . Nie rozumiem jednej kwesti w twoim przypadku ; Jeśli [...]
Ryba nie do końca tak jest , masz umowę z tym trenerem ? Czy tylko wpłacasz mu hajs ? Bo to później jest tak , ze jak coś ci się stanie to taka osoba umywa łapy i każe ci zapyrdalac do lekarza , bo już sam nie wie co robić . Byłem już w takiej sytuacji . Czasem warto dopytać się samemu . Nie rozumiem jednej kwesti w twoim przypadku ; Jeśli [...]
no to już redu leci ;p tylko tytułu nie zmieniłem ;p bo minicut to 4-6tyg i ostro a w sumie na ostro to ja miałem tylko pierwsze cięcie z 1050g węgla na 800g gdzies około ;p a póxniej już lekko po 40-60g na tydzień ;p ale jednak wiesz, jak widzisz te wszystkie żyły, pręgi na udach, tricu, klatce, zyły nawet na plecach na treningu, a brzuch ulany [...]
Siemka Waga w tym tygodniu ze 104,4kg na 103,4kg. Tak jak pisałem jakoś tam schodzi ale na dole brzucha jest masakra, nie ma żył na brzuchu to jest lipa i tyle. Na pośladach już nawet coś się dzieje przy dobrym świetle ale tego zdjęcia nie wstawię xD hehe /SFD/2020/1/11/a19cf6718ddc4a6db7c9ee978975aaf3.jpg [...]
Że te 39kg? coś Ty. Ja jem od 1200 w DT do 1800 praktycznie w DNT kury :P do tego zamrozisz taka paczkę 1400-1500g to po rozmrożeniu robi się z 1300g przy dobrych lotach xD Liczę że tak paczka dziennie idzie około więc na 26 dni mniej więcej ;p nie ma miękkiej gry xD Mięso robi mięso xD
Podsumowanie tygodnia Waga 90,2 kg (-1,5kg) Na sali wypacamy bardzo dużo wody,podejrzewam ze minimum kilo z tego to woda Pas 90cm (-2cm) Ramię 39,5cm (bez zmian) Udo 62 cm (-1cm) Klatka 109cm (-1cm) Treningi: 3 Treningi na sali 2 Treningi biegowe po 60min na 140 bpm 2 Treningi siłowe w domu z kettlem (ps bieg i kettla własnie ide zrobic teraz [...]
Co prawda to stary film, ale robię tak samo jak tutaj. Może z jakimiś niuansami. Zawsze mogę też zwiększyć do 10 powtórzeń i to już swoje zrobi. Doczepić ciężaru w sumie chyba nie bardzo mam jak. Musiałbym z gumami coś kombinować. https://www.youtube.com/watch?v=2_iyV5_mQdY
Czyli to co ostatnio pisałem, jak bazujemy na tłuszczach to tętno UP, dla nas to zabójstwo ;-) Dla kolarza jak najbardziej, triathlonista potrafi to wykorzystać gdyż na długim dystansie intensywność jest stosunkowo niska przy bardzo długim podejmowanym wysiłku. A czego Szajba się obawiasz w związku z wiekiem? Że hormony tarczycy już nie na takim [...]
SARMY -Porozmawiajmy
